Vor rund 10 Tagen habe ich mich entschlossen an Chnueblis Belly off Reloaded Aktion mitzumachen.
Hier das Fazit nach 10 Tagen: Ich habe mich wie angekuendigt eigentlich im grossen und ganzen normal ernaehrt. Fast taeglich gabs irgendwelche Brote zum Fruehstueck, dann entweder einen Salatteller, ein Fitness- oder ein halbes Menue zu Mittag und – ganz wichtig – entweder eine Steinpilzsuppe oder zwei Bier zum Abendessen. Die Suppe gabs jeweils aus dem Automaten im Geschaeft und die Biere wenn ich mal irgendwo noch gesellig war. Dazu gabs ab und zu noch einen Farmerriegel und sogar mal ein paar Guetzli. Das Wichtigste ueberhaupt ist, ich hatte in den letzten Tagen keinerlei (Fr)esskapaden. Kein Heisshunger, keine Chips, kein Mc Donalds, kein uebermaessiger Alkoholkonsum, einfach alles im Rahmen.
Sportlich war ich zu wenig. Zwar schwamm ich erneut zwei Kilometer und war auch einmal im Spinning, aber hier ist sicher noch mehr moeglich. Aber es ging nicht. Da mein Chef nun definitiv mein Exchef ist und ich fuer einige Zeit Chef ad interim spielen darf und ich zusaetzlich schon den ganzen Januar am kraenkeln war, habe ich viel weniger Fitness gemacht als geplant. Das will ich ab naechster Woche aendern, dazu werde ich Fixtage einbauen: Montag Schwimmen / Sauna, Mittwoch Spinning, Donnerstag oder Freitag Schwimmen /Sauna, Samstag oder Sonntag einmal Ski/Wandern oder Bike. Mindestens dreimal pro Woche will ich mich bewegen.
Das Wichtigste nun aber das Resultat nach 10 Tagen: Meine Kontrollwaage steht in der Sauna in Zuchwil. Dort stand ich vor etwa 14 Tagen das letzte Mal drauf, damals hatte ich rund 96kg. Heute war ich wieder dort und es waren tatsaechlich weniger! 94.4kg. Ob das nun Muskel- oder Fettverlust oder gar aufgrund meiner Krankheit ist weiss ich nicht. Aber ich fahre jetzt einfach mal ernaehrungstechnisch so weiter und treibe wieder mehr Sport. Dann komme ich meinem provisorisch gesetzten Ziel (unter 90 kg), respektive dem Fernziel (BMI unter 25) sicherlich naeher.
Statistik
19.1.2007: 94.4 kg; BMI 29.7, Taille 104cm, 1*Spinning, 2*1 km Schwimmen; cool, kein deutliches UEbergewicht mehr (BMI <30)!
10.1.2007: 95.5 kg; BMI 30.1, Taille 105cm
Hier noch die weiters partiziperenden an Chnueblis Programm:
Ich gratuliere! Es war sicher auch das Huepfen am ZW-Konzert, das ein wenig Belly eliminiert hat!
Nur nicht zu schnell – langsam ist besser. UEbrigens bin ich auch manchmal in der Sauna Zuchwil… Tut wirklich gut!
Ich wuerde doch sagen, mal immer weiter so (ausser die Krank-Geschichte, natuerlich, das lass mal bleiben)…
danke fuer den beifall….und klatsche ebenso in die haende…
))))